Tina – Lélegezz kevesebbet, élj tovább!

A Buteyko- módszer azt ígéri, a helyes légzéstechnika elsajátításával enyhíthetők, sőt, megszüntethetők az asztmások tünetei. A betegeknek csak annyit kell tenniük, hogy tudatosan odafigyelnek légzésükre, és gyakorlatokkal csökkentik a belélegzett levegő mennyiségét.

Csak mértékkel!

A felgyorsult életritmusból fakadó stressz, a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód tovább fokozza a légzés intenzitását. Különösen veszélyeztetettek azok, akik túl sokat beszélnek, és túl melegben alszanak. Gyula szerint érdemes lenne mindenkinek megfogadni, az alábbi tanácsot:
Egyél kevesebbet, lélegezz kevesebbet, aludj kevesebbet, és végezz több fizikai tevékenységet!

Varga-Szilágyi Gyula légzésterapeuta, a Buteyko Légzés Központ megalapítója is húsz évig szenvedett az asztma kellemetlenségeitől. Végigpróbálta az összes gyógyszert, amelyekből egyre többet kellett szednie a tünetmentes állapot fenntartásához. Végül más megoldásokat kezdett keresni, így talált rá az orosz orvosprofesszor, dr. Konstantin Pavlovics Buteyko által kidolgozott módszerre, amely megszabadította panaszaitól. Annyira zseniálisnak találta a gyógymódot, hogy úgy döntött, légzésterapeutává képezi magát. Ma már tanfolyamokon tanítja a légzés helyes technikáját.

A nagy levegő veszélyei

– Buteyko professzor betegek százait megfigyelve rájött, minél több levegőt lélegzik be valaki, annál súlyosabb az állapota, ugyanis a tartós túllégzés szervi károsodáshoz vezet- magyarázza a szakember.

– Az egészséghez ugyanis arra van szükség, hogy bizonyos mennyiségű szén-dioxid a tüdőben maradjon. Ha a szén-dioxid szintje nem éri el a kívánatos értéket, akkor az oxigén jobban kötődik a hemonglobinhoz, nehezebben tud leválni onnan, és nem képes átjutni a sejtekhez. Vagyis ha sokat lélegzünk, a szerveink kevesebb oxigént kapnak. Ráadásul a szén-dioxid ellazítja a simaizmokat, amelyek körülveszik a légutakat, hörgőket, artériákat, tehát kitágulnak a véredények, javul a keringés, megnyílnak a légutak.

Csakhogy az emberek nagy része folyamatosan többet lélegzik, mint amennyire szüksége lenne. Ha nagy mennyiségű levegőt szívunk be, többet is fújunk ki, és túl sok szén-dioxid hagyja el a testünket.

Amennyiben valaki évekig végzi ezt, légzőközpontja hozzászokik a tartósan alacsonyabb szén-dioxid mennyiséghez, a túllégzés pedig természetessé válik neki. Ennek tünete lehet a gyakori sóhajtozás, ásítás, szipogás, de gyanakodjon az is, aki beszéd megkezdése előtt nagy levegőt vesz, vagy a száján át lélegzik.

– A nyugati társadalom azt vallja, a mély légzés hozzájárul az egészség fenntartásához és a stressz oldásához. Nálunk sokan tévesen a mély légzés alatt nagy levegővételt értenek. Pedig kis levegőt véve lehet igazán mélyre lélegezni.

Ne fújd el a tollpihét!

A túllégzésről való leszokáshoz az első lépés: tudatosan figyeljük a légzésünket, és ügyeljünk arra, hogy csak az orrunkon keresztül lélegezzünk be és ki –lehetőleg nyugodtan, csendesen, mintha egy tollpihe lenne az orrunk alatt, és nem akarnánk elfújni. Ezzel biztosíthatjuk a kicsi, apró lélegzetvé- teleket, így folyamatosan növelhetjük szén-dioxid-szintünket.

Gyula a tanfolyamain különféle technikákat tanít hallgatóinak, és kitartó napi gyakorlásra biztatja őket. A négy alkalomból álló tanfolyam végére rendre javul a betegek állapota Gyula személyre szabott tanácsainak köszönhetően a korábban orrdugulással küzdő, köhögő, zihálva lélegző, asztmában szenvedő hallgatók lelkesen számolnak be tapasztalataikról. Többen meséltek arról, háromheti rendszeres gyakorlás után újra érzik a szagokat, kapnak az orrukon át is levegőt, csökkent, vagy teljesen megszűnt a köhögésük, hosszabb távot tudnak megtenni légszomj nélkül. Sőt, akadtak hölgyek, akik néhány kilótól is megszabadultak.

Jánosi Valéria
Tina