Énekeseknek, fúvósoknak

Nem szoktunk belegondolni, mert mi már ebbe a jóléti életmódba születtünk bele, de elődeink egészen másképp élték le az életüket. Ha csak azt az egyet ragadjuk ki, hogy mekkora változást hozott az áram. Nem olyan régóta létezik áramszolgáltatás. Édesapám – most 92 éves – 12 éves volt, amikor a falujukba bevezették az áramot. Azóta, hogy van áram, a gépek elvégzik helyettünk a fizikai munka nagy részét. Azelőtt hatalmas munka volt például a mosás. Fát kellett vágni, befűteni a tűzhelyben és vizet hozni a kútról (nem volt vezetékes víz, még hideg sem, nemhogy meleg), a vizet felforralni, kézzel dörzsölni a ruhát, amíg tiszta nem lesz, vagy sulykolni, ütni keményen, majd öblíteni a patakban. Nem volt hűtőszekrény, ezért sokkal ritkábban ettek húst vagy húskészítményt. Volt ugyan pislákoló petróleumlámpa, de azzal is spóroltak és sokkal korábban mentek aludni, mint mi és persze korábban is keltek.

A lakosság 90%-a mezőgazdaságból élt, nem volt fizetésük, de élelmiszer bolt sem volt a falvakban. Az emberek maguk termelték meg az élelmüket. Nem voltak gépek, mindet kézi erővel végeztek. Ellátták a jószágokat, megművelték a földet, betakarították a termést. Naponta többször is megizzadtak a kemény fizikai munkától. Nem voltak járművek, gyalog mentek ki a határba dolgozni és haza.

Ezzel szemben ma életünk nagy részét ülve töltjük el.

Ráadásul régen be kellett osztaniuk az élelmet, mert nem volt ekkora élelem bőség, mint most. Édesapám mesélte, hogy mindenki sovány volt, egyetlen kövér ember volt csak a falujukban, a tanító.

A régiek a ruhájukat is maguk készítették. Érdemes egyszer végig gondolni, hogy hány munkafolyamat, mennyi munka kell a ruha vagy ágynemű elkészítéséhez. Kezdve onnan, hogy elültetik és felnevelik a lent vagy kendert (nyűvés, szárítás, áztatás, törés, tilolás, gerebenezés, fonás, szövés, varrás).

Egy felmérés szerint ma egy átlagos európai városlakó mindössze 15 percet mozog intenzíven naponta. Szokták mondani viccnek szánva, hogy „ha a hűtő közelebb lenne a TV-hez, még ennyit sem mozognék”, de sajnos ez nem vicc, nagyon sokan élnek így.

150 éve még 35 dkg volt az egy főre jutó cukor fogyasztás, mára ez megszázszorozódott! 35 kg cukrot eszünk meg évente. Ennek kb. a felét megisszuk, kávéban, teában, kólában, üdítőkben. Így nem tűnik fel, de ha meg kellene ennünk minden nap 10 dkg kristálycukrot, akkor éreznénk, hogy ez igencsak durva.

Elődeink két szót biztosan nem ismertek, a „stresszt” és a „nassolást”.

Vegyszermentes ételeket ettek és „megadták a módját” az étkezésnek. Ma pedig nagyon sokan stresszesek, állandó időprésben élik le az életüket. A gyorséttermek korában élünk, még az evésen is szeretnénk nyerni néhány percet. Ezért aztán szinte rágás nélkül, vagy minimális rágással nyeljük le az ételt. A darabosan lenyelt étel nemcsak az emésztést terheli túl, de ezen keresztül a légzést is.

A tudósok szerint az emberi faj a mai formájában 315.000 éve létezik. Ha ezt az időszakot egy óra számlapjára vetítjük, vagyis 12 órának vesszük, akkor 100 év 14 másodpercnek felel meg. Bármennyire is alkalmazkodóképes az emberi faj, ilyen rövid idő alatt képtelenség ekkora változáshoz alkalmazkodni.

Márpedig ezek a változások legtöbbet a légzésünknek ártottak. Tehát ha nem akarunk visszamenni az időben és úgy élni, ahogy az őseink, akkor kötelességünk legalább a légzésünkbe beavatkozni és kijavítani! Ehhez pedig a legjobb segítséget a Buteyko.hu módszer adja.

A mai korban szinte mindenki helytelenül lélegzik. A helytelen légzéstől leromlott minden sejtünk, minden szervünk oxigénellátása. Buteyko professzor szerint ez a krónikus, éveken keresztül fennálló oxigénhiány áll a mai embert leggyakrabban sújtó, tizedelő „civilizációs betegségek” hátterében. Idetartozik az asztma, COPD, allergia, orrdugulás, magasvérnyomás, horkolás, apnoe, álmatlanság, krónikus fáradtság, figyelemzavar, gyenge stressz tűrés, alacsony terhelhetőség, de még a túlsúly is!

A légzésünk „elromlása” alatt azt értem, hogy sokkal több levegőt lélegzünk be és ki percenként, mint amennyi egészséges lenne. Ez pedig azt eredményezi, hogy kevesebb oxigént kapnak a sejtjeink. A legtöbb ember ezt éppen fordítva képzeli, de a valóság az, hogy a túllégzés, más szóval hiperventiláció hypoxiát, vagyis oxigénhiányt idéz elő a testünkben. Ugyanis a túllégzéssel széndioxidot veszítünk, ettől egyrészt beszűkülnek az erek, vagyis romlik a keringés, másrészt az oxigén molekulák nehezebben válnak le a hemoglobinról. Ilyen értelemben a széndioxid az oxigén katalizátora. Aki részletesebben kíváncsi a jelenség fiziológiai magyarázatára, megtalálja azt a honlapunkon: https://buteyko.hu/elmeleti-hatter/.

De bárki megtapasztalhatja ezt saját magán is, ha elkezd nagy levegőket venni szaporán, akkor rövid idő után megszédül, vagy akár el is ájulhat. Elég csak arra gondolni, hogy ha tüdővel felfújunk egy gumimatracot és nem állunk meg pihenni, elszédülünk és talán még a fejünk is megfájdul. (Óvatosságra intelek , ha szeretnéd ezt kipróbálni, mert akár veszélyes is lehet, különösen szív/érrendszeri vagy légúti betegeknél!) A szédülés vagy ájulás egyértelműen az agy oxigénhiányának a jele. Akár 20-30 vagy még 40%-kal is lecsökkenhet az agy oxigénellátása egy erős hiperventiláció következtében.

Az évek óta tartó sejtszintű oxigénhiány zavart okoz nemcsak az agy, hanem a szív, a máj, a vese és minden szervünk működésében, különféle gyulladások alakulnak ki, ráadásul az oxigénhiány elnyomja a szervezet öngyógyító mechanizmusait is. A legtöbb civilizációs betegség kialakulásának hátterében megtalálható a túllégzés miatti krónikus oxigénhiány.

A Buteyko.hu módszerrel beavatkozunk a légzésünkbe, ezzel újra kalibráljuk a légzőközpontunkat, vagyis visszaszoktatjuk a szervezetünket a normális, a mostaninál jóval kevesebb percenként vett levegőre. Mivel megszűnik a túllégzés, visszaáll a jó keringés, a sejtek, szövetek, szervek jó oxigénellátása és újra működésbe tudnak lépni a szervezet csodálatos öngyógyító mechanizmusai. Ezért van az, hogy a Buteyko.hu módszer hatására nemcsak a légúti betegségekből, hanem számos olyan betegségből is meggyógyulnak az emberek, amelyeknek látszólag semmi köze a légzéshez.

Egyre többen jönnek hozzánk egészséges emberek, sőt sportolók is, hogy első kézből tanulják meg az eredeti Buteyko.hu módszert. A sportolók mind jobb fizikai teljesítményről, jobb állóképességről számolnak be. Csökken vagy akár meg is szűnik az izomláz, a savasodás és sokkal gyorsabb lesz a regenerálódás. Mindenki megtapasztalja megnövekedett belső nyugalmat, pihentetőbb, mélyebb alvást, több energiát, jobb koncentrációt, jobb iskolai-, munkahelyi teljesítményt, kevesebb stresszt, vagyis a boldogabb életet.

Ezért aztán a Buteyko.hu program/tanfolyam elvégzése mindenkinek hasznos, nemcsak betegeknek.