Csukott szemmel könnyebb befelé figyelni, könnyebb megérezni a jóleső légzésszünet végét. Ezzel a programmal csukott szemmel is könnyedén elvégezheted a mérést, mert bárhol megérintheted a képernyőt, az indításhoz és a leállításhoz. A többi stopper alkalmazásnál ehhez egy kis gombot kell eltalálnod a képernyőn.
A másik előnye a KONTROLLSZÜNET MÉRŐNEK, hogy nem láthatók az eltelt másodpercek, így sokkal könnyebb megérezned a tényleges kontrollszüneted, mert nem stresszel, nem befolyásol az óra állása. Kérlek, hogy magadban sem számold a másodperceket a mérés közben, hanem inkább tereld el a figyelmedet az eltelt időről valami másra, pl. képzelj el egy szép tájat.
A Kontrollszünet Mérő regisztráció nélkül is használható, ilyenkor azonban a korábbi mérések értékei természetesen nem mentődnek el. Ha viszont regisztrálsz automatikusan naplózza a mért értékeket időbélyeggel, kiszámítja a havi átlagodat, sőt, külön számolja a reggeli kontrollszüneteid havi átlagát is. Ehhez mindössze egy e-mail címet és egy jelszót kell megadnod regisztrációkor.
💡 Tipp: A KSZ mérőt akár a telefonod kezdőképernyőjére is kiteheted, mintha egy app lenne.
🔹 iPhone-on (Safari böngésző): koppints a Megosztás ikonra (négyzet, felfelé nyíllal: ↑), majd válaszd a „Főképernyőhöz adás” lehetőséget, végül koppints a „Hozzáadás” vagy „KÉSZ” gombra.
🔹 Androidon (Chrome böngésző): koppints a jobb felső menü ikonra (⋮), válaszd a „Kezdőképernyőre” menüpontot, majd koppints a „Hozzáadás” gombra, vagy húzd az ikont a kívánt helyre.
Érintsd meg bárhol a képernyőt a tovább lépéshez.
Varga-Szilágyi Gyula
Buteyko specialista
Kontrollszünet mérés
Készülj fel
- Végig csukva a száj.
- Ülj ki a szék szélére, húzd ki magad, lazíts.
- Várj, míg megnyugszik a légzésed.
Fogd be az orrod és indítsd el a stoppert
- Egy normál belégzés és normál, természetes kilégzés után fogd be az orrod, és koppints bárhol a képernyőn a láthatatlan stopper indításához.
Engedd el és állítsd le
- Csak addig tartsd befogva az orrod, amíg kényelmes, amíg jó esik.
- Az orrod elengedésével egyidőben koppints bárhol a következő képernyőn a stopper leállításához.
KOPPINTS AZ INDÍTÁSHOZ
MÉRÉS FOLYAMATBAN
Koppints a leállításhoz.
| Eredmény | Értékelés | Légzés-hatékonysági index* |
|---|---|---|
| 10 mp | Gyenge | ~30% |
| 20 mp | Alacsony | ~50% |
| 30 mp | Közepes | ~70% |
| 40 mp | Jó | ~90% |
| 50+ mp | Nagyon jó | 100% |
Eredményed: 0 mp
A légzéshatékonysági indexed*: --% –
*A légzéshatékonysági index a szervezeted oxigén hasznosítási képességét tükrözi. A teszt oktatási célú becslés, nem helyettesíti az orvosi diagnózist.
Nem értékelhető az eredményed, ha kinyílt a szád vagy a szokásosnál nagyobb levegőt vettél, vagy ha belégzés után fogtad be az orrod. Indíts új mérést az instrukciók szerint.
Készítette: buteyko.hu
A teszt oktatási célú, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.