Nők Lapja – A légzésterápia segít gyógyítani az asztmát is!

Azt gondolnánk, a légzés ösztönös, tehát nem lehet rosszul művelni. Pedig lehet, és ez akár betegségeket is okozhat. Másfelől helyes légzéssel segíthetünk is magunkon. A légzésmód változtatásával-visszatartásával, sebességének, intenzitásának variálásával csodákat lehet művelni a testtel és a lélekkel.

A légzés, az oxigéncsere az élet feltétele. Nem mindegy, milyen levegőt szívunk be, milyen a légzésszámunk, a légvételünk mélysége, ha egészségesek akarunk maradni. A természetgyó-gyászok, orvosok által alkalmazott légzésterápiák megelőzést és gyógyítást is szolgálhatnak.

A „túllégzés” beteggé tesz?

-Ötször operáltak orrpolip miatt, harmincévesen asztmás lettem. Az orvosaim azt mondták, a betegséggel, gyógyszerekkel együtt kell élni- emlékszik vissza  Varga-Szilágyi Gyula légzésterapeuta.- Aztán rábukkantam a Buteyko –módszerre. Elmentem Írországba, majd Oroszországba, és megtanultam ezt a légzéstechnikát. Hamarosan tünetmentes lettem – mondja a szakember, aki Moszkvában, a Buteyko-klinikán szerzett terapeuta képesítést.

A „Buteyko-filozófia” szerint a szájon át történő gyakori légvétel „túllégzéshez” vezet, és ettől a szervezetben lecsökken a szén-dioxidszint. Egy idő után az agy ezt a csökkent értéket tekinti normálisnak, tehát állandósul a túllégzés. A percenként beszívott levegő mennyisége megemelkedik, felborul a szervezet biokémiai egyensúlya, és ez olyan krónikus betegségek kialakulásához vezethet, mint az asztma, a magas vérnyomás, az allergia, az éjszakai légzéskimaradás. Fáradékonyság lép fel, ami fokozza a túllégzést. A gyógyító légzéstechnika lényege, hogy különféle gyakorlatokkal azt próbálják elérni, hogy lecsökkenjen a beteg légzésszáma. Nem elsősorban arról van szó, hogy lassabban kell lélegezni, hanem arról, hogy kisebb levegőket vegyünk, és ne kapkodva, hanem egyenletesen. Ennek eléréséhez különféle ellazulási technikákat, személyre szabott gyakorlatokat alkalmaznak, ülve vagy mozgás közben. A Buteyko-módszert több mint százféle betegség gyógyítására használják és a gyógyító légzéstechnika elsajátításával, gyakorlásával sokan tünetmentessé válhatnak.

Teszt kezdőknek

A Buteyko-módszer szerint a kontrollszünettel mérhető, hogy egészséges a légzésünk vagy sem.
Egy normál kilégzés után fogjuk be az orrunkat, és számoljuk meg, hány másodperc telik el a légszomj első jeléig. Az egészséges embernek 40 másodperc vagy annál is több  a kontrollszünete, az asztmásoké 5 és 15 másodperc között van.

Tanácsok

• Gyermekét szoktassa le arról, hogy szájon át lélegezzen. Ha nem megy, keresse föl a fül-orr-gégészetet!
• Feszültség esetén ne nagy lélegzeteteket vegyünk, hanem igyekezzünk a légzésünket lenyugtatni. A légzés lecsillapítása kiválóan oldja a stresszt.

Az abnormális légzés tünetei:
Sóhajtozás, horkolás, gyakori ásítás, éjszakai légzéskimaradás, hangos, szájon át történő, mellkasi, illetve ziháló légzés, gyakori mély levegővétel, megszólalás előtti levegővétel szájon át.