Kérdések és válaszok – A légzés és a Buteyko módszer
Működik-e a Buteyko módszer?
Rövid válasz:
Igen, de csak akkor működik, ha pontosan és helyesen tanulják meg.
Részletes válasz:
A Buteyko módszer hatékonyságát klinikai vizsgálatok és több mint 20 éves tapasztalatunk is alátámasztja.
A probléma az, hogy a módszert nagyon könnyű hibásan végezni.
A helytelen gyakorlás nemcsak hatástalan, hanem gyakran ronthat az állapoton, mert fokozza a túllégzést. Ezért a Buteyko nem egyszerű technika, hanem tanulási folyamat, amelyhez folyamatos visszajelzés szükséges.
Ez az oka annak, hogy az online tanulás sok esetben nem hoz eredményt, míg személyes tanfolyamon a legtöbben már az első napokban javulást tapasztalnak.
Veszélyes lehet-e a Buteyko módszer?
Rövid válasz:
Igen, ha helytelenül alkalmazzák.
Részletes válasz:
A cél nem a légzés erőltetett visszatartása, hanem annak finom csökkentése. Ha valaki túlzásba viszi, erős légszomjat idézhet elő, ami reflexes túllégzéshez vezet.
Ez különösen gyakori, ha valaki egyedül, irányítás nélkül tanulja a módszert. Személyes tanfolyamon a gyakorlatok biztonságosan és kontrolláltan sajátíthatók el.
Miért nem hoz eredményt sokaknál a Buteyko?
Rövid válasz:
Mert hibásan végzik, és ezt gyakran észre sem veszik.
Részletes válasz:
A kezdők gyakran túl erősen csökkentik a légzést, ami feszültséget és túllégzést okoz. Ez csökkenti a szén-dioxid szintet, rontja az oxigén hasznosulását és a vérkeringést.
A nehézség az, hogy a légzés mennyisége nehezen érzékelhető, ezért sokan azt hiszik, hogy jól csinálják, miközben valójában rontanak a helyzeten. Ezért elengedhetetlen a külső visszajelzés és személyes korrekció.
Érdemes-e online Buteyko tanfolyamot választani?
Rövid válasz:
Nem, mert visszajelzés nélkül könnyű hibázni.
Részletes válasz:
Online tanulásnál nincs személyes visszajelzés, ezért a gyakorlatokat sokan hibásan végzik.
Ez rontja az eredményeket, sőt, bizonyos esetekben ártalmas is lehet.
Tapasztalataink szerint az online képzés nem közelíti meg a személyes tanfolyamok hatékonyságát.
Ezért kizárólag élő, személyes képzéseket tartunk.
Varga-Szilágyi Gyula válasza:
Én hoztam el Magyarországra a Buteyko módszert. 20 éve főállásban kizárólag a Buteyko módszerrel foglalkozom, nekem van a legnagyobb tapasztalatom Magyarországon. Ez alapján meggyőződéssel állítom, hogy online meg sem lehet közelíteni azt az eredményt, amit a mi jelenléti programjainkon a résztvevők elérnek. Sőt, a személyes kapcsolat hiánya miatt rosszul megválasztott gyakorlat kifejezetten veszélyes lehet bizonyos betegeknél.
Az is alátámasztja az meggyőződésemet, hogy sok olyan tanítványom volt már, akik először részt vettek egy online képzésen, de miután azzal nem tudták elérni a kívánt eredményt, eljöttek a jelenléti tanfolyamunkra, ahol sikerült nekik megszabadulniuk a kellemetlen tüneteiktől.
Sok sikeres online képzést tartottam már különböző témákban, de – mint ahogyan az autóvezetést sem lehet online megtanulni – az eredeti, moszkvai Buteyko módszer megtanulásához is elengedhetetlen a – megfelelően képzett és tapasztalt – Buteyko terapeuta személyes jelenléte, segítsége. Mi küldetésünknek tekintjük, hogy biztonságosan és olyan minőségben adjuk át az eredeti Buteyko módszert, hogy az a hozzánk forduló betegeknél javulást, méghozzá jelentős javulást eredményezzen. Betegeink érdeke fontosabb számunkra, mint az elérhető üzleti haszon – ezért nem tartunk online Buteyko tanfolyamot.
Asztmás vagyok. Mit várhatok?
Rövid válasz:
A tünetek csökkenését, majd fokozatos megszűnését.
Részletes válasz:
A tanfolyam során megtanulja a tünetek csökkentését gyógyszerek nélkül is. A tünetek ritkulnak, enyhülnek, javul az alvás és az energiaszint.
Hosszabb távon sok résztvevő csökkenti vagy elhagyja a gyógyszereit (orvosi egyeztetéssel). A javulás a rendszeres gyakorlástól függ.
Mennyi idő alatt érhető el javulás?
Rövid válasz:
Akár azonnal, de a tartós eredmény hetek–hónapok alatt alakul ki.
Részletes válasz:
Sokan már az első napokban érzik a javulást. A stabil eredmény azonban rendszeres gyakorlással alakul ki.
A haladás az állapottól és az elkötelezettségtől függ.
Nem tudok orron át lélegezni. Így is működik?
Rövid válasz:
Igen, mert az orrdugulás a legtöbb esetben megszüntethető.
Részletes válasz:
Az orrdugulás gyakran a helytelen légzés következménye. A tanfolyamon tanult gyakorlatok segítségével az orrlégzés általában gyorsan javítható.
Ez sok esetben már rövid időn belül érezhető változást hoz.
Mennyire bonyolult a Buteyko módszer?
Rövid válasz:
Nem, a gyakorlatok egyszerűek, de következetességet igényelnek.
Részletes válasz:
A technika egyszerű, akár gyermekek is könnyen elsajátítják. A nehézség nem a módszerben, hanem a rendszeres gyakorlásban van.
A siker kulcsa a napi alkalmazás és a kitartás.
Kinek nem ajánlott a Buteyko módszer?
Rövid válasz:
Annak, aki gyors, erőfeszítés nélküli megoldást keres.
Részletes válasz:
A Buteyko módszer tanulási folyamat, nem azonnali „megoldás”. A helytelen légzés gyakran évek alatt alakul ki, ezért idő kell a változáshoz.
Aki hajlandó rendszeresen gyakorolni, az tartós javulást érhet el.
Dr. Kovács László, tüdőgyógyász, Buteyko-specialista válasza:
Mai világunk egyik leggyakoribb megbetegítő tényezője a rohanó, felgyorsult tempó, amely nem hagy időt az embereknek a rájuk zúduló információözön feldolgozására, a változásokhoz való alkalmazkodásra. Mindez – a felfokzódott légzésen keresztül – nemcsak testi, hanem lelki, mentális betegségek kialakulásához vezet. Sokan azonban még a gyógyulást is azonnal, vagy legalábbis rohamtempóban szeretnék elérni.
Az általunk képviselt, tiszta forrásból származó eredeti Buteyko módszer gyógyítóan fékezi a rohanást, időt és figyelmet kér. A rövid, gyors információ átadáshoz (pl. online), és a „pikk-pakk” megoldásokhoz szokott türelmetlen emberek gondolják meg, hogy belevágnak-e! Évek, évtizedek alatt kialakult krónikus betegségeket és a mögöttük meghúzódó helytelen légzési szokásokat nem lehet egyik napról a másikra megváltoztatni, „átkapcsolni”. Itt egy hosszabb, akár hónapokig tartó tanulási folyamatról van szó, időt hagyva az alkalmazkodásra, a testi, lelki, szellemi ráhangolódásra, sőt, akár az időnkénti hullámvölgyekre is. Összességében minimum napi egy órát szükséges légzőgyakorlatok végzésével tölteni.
Aki így tesz, aki „beleteszi” a munkát, időt és figyelmet, annál működik a Buteyko módszer, és már a három tanfolyami hét alatt észre fogja venni a gyakorlatok jótékony hatását, a tünetek csökkenését. A tanfolyamot követő hónapokban aztán otthon önállóan gyakorol, de bármikor fordulhat hozzánk és számíthat a segítségünkre, ha nehézségei támadnak.
Valójában egy önismereti úton vezet végig bennünket a Buteyko módszer a légzésünk folyamatos figyelése, megtapasztalása által, és amire szükségünk lesz ezen az úton, az a türelem, az elszánt (de nem görcsös) akarat és a kitartás. Ezekkel a készségekkel felvértezve lehet csak elérni a kívánt javulást, gyógyulást.
Kell-e fizetni az ismétlésért?
Rövid válasz:
Nem, a Buteyko.hu program/tanfolyam korlátlanul ismételhető.
Részletes válasz:
Aki nálunk végzi el a Buteyko programot, az akár többször is díjmentesen ismételheti meg, időkorlát nélkül. Ezen kívül nemcsak a program három hete során, hanem később is bármikor ingyenesen nyújtunk támogatást e-mailben vagy telefonon. Ez lehetőséget ad a tudás elmélyítésére és a további fejlődésre.
Mindezt a kezdetektől fogva, több, mint 20 éve biztosítjuk a résztvevőknek.
Ha valódi javulást szeretne elérni, a Buteyko módszert nem elég megérteni – pontosan és helyesen kell elsajátítani.
Ezért tartunk kizárólag élő tanfolyamokat, ahol személyes visszajelzéssel tanulhatja meg a helyes légzést.
Válassza ki az Önnek megfelelő helyszínt és időpontot: