Légzéstechnika asztmásoknak: mi működik és mi nem?

Légzéstechnika asztmásoknak: mi működik és mi nem?

Sok asztmás felnőtt úgy érzi, hogy hiába használja a gyógyszereit, továbbra is gyakran fullad, köhög, nehezen kap levegőt vagy hamar kifárad.

Tapasztalatunk szerint ilyenkor nemcsak maga az asztma, hanem a kialakult helytelen légzési szokások is szerepet játszhatnak a panaszok fennmaradásában.

A leggyakoribb hiba: még több levegőt próbálunk venni

Amikor nehéz a légzés, szinte mindenki ösztönösen nagyobbakat lélegzik. Ez logikusnak tűnik, mégis általában ront a helyzeten.

A Buteyko módszer egyik alapelve, hogy nem a még több levegő a cél, hanem a nyugodtabb, halkabb és gazdaságosabb légzés.

Miért nem elég egy videó vagy internetes gyakorlat?

A légzés hibái meglepően nehezen észrevehetők.

Sokan meg vannak győződve arról, hogy helyesen lélegeznek, miközben:

• előfordul, hogy szájon át vesznek levegőt, • gyakran sóhajtanak, ásítoznak, • rossz a testtartásuk, ez lerontja a légzésünk hatákonyságát, • emelkedik a mellkasuk, • beszéd közben szájon át kapkodják a levegőt, • feleslegesen erőltetik a légzést.

Ezeket a hibákat egy videó nem javítja ki.

Mit tapasztalnak a résztvevőink?

A Buteyko.hu személyes tanfolyamain a legtöbben már az első napokban arról számolnak be, hogy:

• megnyílnak a légutaik, az orrjárataik is, • könnyebbé válik a légzésük, • csökken a fulladásuk, nehézlégzésük, légszomjuk, • javul az alvásuk, • nyugodtabb lesz légzésük, • nem esnek pánikba nehézlégzés esetén.

A cél nem a tünetek elnyomása, hanem a helyes légzés újratanulása. Tapasztalataink szerint ennek hatására a tünetek gyakran jelentősen csökkennek vagy akár meg is szűnnek.

Kinek érdemes jelentkeznie?

Azoknak a felnőtteknek, akik:

• asztmával élnek, • gyakran köhögnek vagy fulladnak, • terhelésre hamar kifáradnak, • szeretnék megtanulni az eredeti Buteyko módszert személyes oktatás keretében.

Szeretné megtudni, hogy Ön hogyan lélegzik?

Végezze el az ingyenes, egyperces légzéshatékonysági tesztet, és azonnal megtudhatja, hogy légzése mennyire tér el az egészséges értéktől: https://legzesteszt.hu/

A Dr. Buteyko Központ több mint két évtizede foglalkozik a Buteyko módszer oktatásával Magyarországon.

Tanfolyamainkon nem általános tanácsokat adunk, hanem személyesen ellenőrizzük és korrigáljuk a légzést, mert a helyes kivitelezés kulcsfontosságú az eredményekhez.