Csukott szemmel könnyebb befelé figyelni, könnyebb megérezni a jóleső légzésszünet végét. Ezzel a programmal csukott szemmel is könnyedén elvégezheted a mérést, mert bárhol megérintheted a képernyőt, az indításhoz és a leállításhoz. A többi stopper alkalmazásnál ehhez egy kis gombot kell eltalálnod a képernyőn.
A másik előnye a KONTROLLSZÜNET MÉRŐNEK, hogy nem láthatók az eltelt másodpercek, így sokkal könnyebb megérezned a tényleges kontrollszüneted, mert nem stresszel, nem befolyásol az óra állása. Kérlek, hogy magadban sem számold a másodperceket a mérés közben, hanem inkább tereld el a figyelmedet az eltelt időről valami másra, pl. képzelj el egy szép tájat.
Érintsd meg a kék képernyőt a tovább lépéshez.
Varga-Szilágyi Gyula
Buteyko specialista
It’s easier to focus inward with closed eyes, and to feel the end of the comfortable breath pause. With this web app, you can easily measure with your eyes closed, because you can tap anywhere on the screen to start and stop. Most stopwatch apps require you to hit a small button on the screen for this.
Another advantage of this CONTROL PAUSE TIMER is that the elapsed seconds are hidden, making it much easier to sense your true control pause without the distraction of visible seconds on the screen. Try not to count the seconds in your mind during the measurement. Instead, shift your attention away from the passage of time to something else, like imagining a beautiful landscape.
Tap the blue screen to proceed.
Varga-Szilágyi, Gyula
Buteyko specialist
INDÍTÁS
- Ülj ki a szék szélére, és húzd ki magad, lazulj el.
- Várd meg, amíg lenyugszik a légzésed.
- Egy normál kilégzés után (belégzés előtt) fogd be az orrod és ezzel egyidőben érintsd meg bárhol ezt a zöld képernyőt.
- Csak addig legyen befogva az orrod, amíg kényelmes, amíg jól esik.
- Az orrod elengedésével egyidőben érintsd meg újra bárhol a sárga képernyőt.
- A kényelmes légzésszünet hossza a kontrollszünet.
START
- Sit on the edge of your chair, sit up straight, and relax.
- Wait for your breathing to settle.
- After a normal breath-in and -out, rather than focusing on the exhalation, pinch your nose just before your inhale would begin, and touch anywhere on the green screen.
- Hold your nose only for as long as it feels comfortable.
- As you release your nose, touch the yellow screen again anywhere.
- The length of your comfortable breath pause is your control pause.
MÉRÉS FOLYAMATBAN
Most zajlik a kontrollszünet mérés.
Bárhol megérinted ezt a képernyőt, a stopper leáll és kiírja az eltelt másodperceket.
Csukd be a szemed, hogy jobban tudj befelé figyelni. Érezd meg, hogy meddig esik jól a légzésszünet.
MEASURING IS IN PROGRESS
The control pause measurement is now underway.
Touch the screen to stop the timer and display the elapsed seconds.
Close your eyes to focus inward. Feel how long the breath pause feels good.
A mostani kontrollszüneted:
34 másodperc
Írd be ezt az egészségnaplódba vagy ments el.
Ha nagyobb levegőt vettél az orrbefogás előtt vagy az orrod elengedése után, akkor várj 1-2 percet és ismételd meg a mérést! Ügyelj rá, ezúttal időben engedd el az orrod, hogy utána még csak késztetést se érezz nagyobb levegő vételére!
Ha szeretnéd, hogy gyorsabban növekedjen a kontrollszüneted, a Buteyko Okos Öv™ a legjobb megoldás!
Rendeld meg most, 10.000,-Ft kedvezménnyel!
A kupon kódhoz írd be: „KONTROLLSZÜNET”!
https://buteyko.hu/buteyko-okos-ov/
A mérés sikersen elmentve.
Bejelentkezés
Regisztráció
Your current control pause:
34 seconds
Record this in your health diary or save it.
If you took a deeper breath just before pinching your nose or after releasing it, wait 1-2 minutes and try the measurement again. This time, ensure you don’t take a deeper breath in preparation for pinching your nose, and release your nose in time so that you don’t feel any urge to take a deeper breath afterwards.
Result saved successfully.